Artigo
A importância das corridas de rua para a saúde
Autor: João Lombardi* –
As corridas de rua têm se tornado cada vez mais populares em todo o mundo, não apenas como um esporte, mas também como promotora de saúde e bem-estar. É uma modalidade democrática pois abraça todas as classes sociais, culturas e etnias, e seu público vai desde crianças a idosos, englobando sexo masculino e feminino.
A prática regular de corrida contribui significativamente para a melhora da saúde cardiovascular, controle de peso e redução do estresse, além de ser uma excelente oportunidade para a socialização e a superação pessoal.
No Brasil, um dos grandes exemplos desse movimento é a Corrida de Reis, que acontece anualmente em Cuiabá no Estado de Mato Grosso. Com percursos desafiadores para a maioria das pessoas e uma atmosfera vibrante, a Corrida de Reis tem como uma das características ser uma grande festa pois ela celebra e reforça a importância da prática esportiva para uma vida saudável. Programada para o próximo domingo, essa prova, uma das maiores da nossa nação, reúne corredores profissionais e amadores de diversas partes do país e do mundo.
É a partir desse cenário que devemos individualizar cada um que irá realizar a corrida de reis. Cada pessoa deve executar a corrida de acordo com a sua realidade física e mental, para que ela seja feita de forma segura e prazerosa.
Aqui vão algumas dicas:
1. Respeite seu nível de condicionamento físico e complete o percurso com o que foi treinado. Caso você não tenha treinado para a corrida, é prudente não colocar metas de performance muito menos estabelecer tempo para terminar o trajeto.
2. Mantenha-se hidratado antes, durante e depois da corrida, pois o clima de Cuiabá sabidamente é quente e seco. Uma boa estratégia é ao pegar água nos pontos de hidratação, o que sobrar após consumo, jogue no corpo para se refrescar do calor.
3. Consuma ricos em carboidratos na noite anterior à corrida e alimentos leves na manhã da prova para garantir energia suficiente. Cautela especial para alimentos muito gordurosos nesse período.
4. Use roupas e calçados adequados. A roupa deve ser sua aliada na transpiração para eliminar calor e os calçados devem ser preferencialmente de corrida, mas caso não seja um específico de corrida, que seja um tênis fechado.
5. Não coloque sua saúde em risco, a saúde é mais importante que qualquer recorde pessoal. Não há necessidade de ultrapassar seus limites, saiba reconhecê-los.
Último e não menos importante, se divirta! Prepare-se, participe e desfrute dos inúmeros benefícios que a corrida de rua pode proporcionar para a sua saúde física e mental.
Seja o seu próprio incentivador ou incentivador do próximo para que ela seja o ponto de partida de incentivo a prática esportiva ou incentivo a continuidade de se manter fisicamente ativo!
*Dr. João Lombardi é médico do exercício e do esporte pela Unifesp, Pós em fisiologia do exercício e metabolismo pela USP de Ribeirão Preto, mestrando pela UFMT, médico do Brasil nas Paralimpíadas de Tóquio e Paris, médico assistente do Comitê Paralímpico Brasileiro e diretor do Instituto Lombardi, em Cuiabá (MT).
Artigos
Todo dia pode ser o Dia 1
Autora: Cristhiane Athayde* –
Pare por um momento e pense: quantas vezes você já disse “um dia eu faço”? Aquela promessa feita silenciosamente na correria, adiada por um amanhã que nunca chega. Mas deixa eu te contar uma coisa: o Dia 1 não precisa de hora marcada. Ele pode ser hoje. Ou qualquer dia em que você decide que sua ideia merece existir no mundo – e ser protegida.
Foi assim que grandes histórias começaram. Nike, com o simples sonho de “fazer correr mais fácil”. Apple, nascida na garagem de uma casa, hoje nas casas do mundo inteiro. Coca-Cola, que já foi um xarope esquecido em uma farmácia. Todas elas tiveram um Dia 1. Aquele momento em que um rabisco virou ideia, uma ideia virou plano e o plano resultou em ação – e claro, encontrou a proteção.
O que seria do mundo sem o Dia 1? E se Steve Jobs tivesse ficado no “um dia eu tento”? E se Phil Knight, cofundador da Nike, tivesse adiado o momento de apostar na sua ideia de tênis esportivos? E se Jorge Paulo Lemann, cofundador da Ambev, tivesse deixado a ideia da expansão para “um dia qualquer”? E se você continuar esperando pelo dia perfeito?
A verdade é que o Dia 1 não é sobre um calendário cheio de planos. Ele é aquele passo simples, mas decisivo. Como registrar um ativo intelectual no Instituto Nacional da Propriedade Industrial (INPI) ou na Biblioteca Nacional. A propósito, proteção vai muito além de marcas. Propriedade intelectual não é só sobre nomes, logos, slogans e afins.
Ela pode ser uma música, como o clássico “Garota de Ipanema”, que ganhou o mundo blindada por direitos autorais. Ou uma invenção, como a máquina de escrever em madeira de jacarandá criada em Recife pelo padre Azevedo em 1861, que fomentou discussões sobre patentes nacionais. Sem esquecer os designs. Já pensou se as formas icônicas das sandálias Havaianas fossem copiadas sem nenhum tipo de proteção?
E o Brasil abriga muitas histórias de Dia 1. Nélio José Nicolai, técnico em eletrônica de Minas Gerais, que patenteou o Bina, revolucionou o sistema de identificação de números telefônicos de chamadas recebidas no país. Ou o imigrante italiano Carlo Bauducco, que protegeu uma receita familiar e criou a Bauducco, uma marca hoje reconhecida por seu Panettone em todo o mundo. A propósito, Chocottone é uma marca registrada da Bauducco.
2025 é um ano novo. E, com ele, chegam novas ideias, novos planos e possibilidades. Mas ele só será o seu ano se você decidir começar. Até porque, sejamos francos, um negócio sem registro de seus ativos intelectuais é como um castelo sem muros: você pode construir algo grandioso, mas nada impede que outros entrem e levem o que é seu. E a proteção vai além de garantir um nome bonito no papel. É um ato de visão. De quem sabe que sua criação merece existir e durar, muito além do entusiasmo de um dia.
Lembre-se: registro não é só um documento. É um escudo para o futuro. Uma declaração de que a sua ideia não pertence ao acaso. Se achar o processo complicado, tudo bem. Você pode procurar alguém que entenda disso, uma empresa especializada de confiança. Mas o mais importante é não adiar. Afinal, o tempo não espera. E o futuro pertence a quem começa. E aí, vai seguir no “um dia eu faço” ou vai transformar hoje no seu Dia 1?
*Cristhiane Athayde, empresária e diretora da Intelivo Ativos Intelectuais
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